Las 8 claves para
Dominar el TDAH
¿Cómo funciona nuestra mente?
La mente de una persona con TDAH funciona de manera distinta. Entender esto es fundamental para comenzar a dominar el TDAH. Presentamos una memoria por capas segmentadas por distintos niveles de motivación. Nuestra imaginación siempre va a intentar frenar la carencia de dopamina pero esto genera dispersión. Al ser personas de rasgo de estímulo de atención variable y sumado a la dispersión, esto hace que nuestra consciencia adquiera poca información, retardando el aprendizaje y la interpretación de las cosas. Por otro lado al entrenar la imaginación somos capaces de entrar en estado de hiperfoco.
Utilizar la imaginación
para autorregularnos
La imaginación puede utilizarse como fuente de dopamina para crear enfoque. Esta la tenemos muy entrenada debido a recurrir constantemente a ella para la interpretación de las cosas. La imaginación nos hace crear un sistema de recompensas sobre-estimulado que nos haga no distinguir la realizad de la imaginación, haciendo que podamos alterar la percepción emocional de cualquier tarea tras crear motivación.
Hacer de cada esfuerzo un
proceso gradual y sostenible
Dentro de las numerosas herramientas para lidiar contra la procrastinación se encuentra hacer del proceso algo gradual y sostenible. Con la mentalización somos capaces de crear una ruta de acción para ayudar a nuestro cerebro a minimizar la inercia inicial para ser productivos
Segmentación de agenda
por urgencia y exigencia
Las personas con TDAH tenemos la medalla de oro a perder el tiempo. Segmentar tareas es esencial para poder disponer de un mayor tiempo libre. Planear una agenda es muy diferente a hacer una agenda. Cuando creas la estrategia estás adaptando tu energía y concentración a las tareas de tu día para que no te cases rápido.
Utilizar la ansiedad como
fuente de motivación
La ansiedad es algo común en las personas con TDAH. Tiene su parte mala (todos la conocemos), pero también puede ser lo que te haga ser una persona altamente productiva. Ansiedad + hiperfoco = Ley de Párkinson
Asociaciones psicológicas para acabar con la procrastinación
A nuestro cerebro siempre vamos a poder engañarlo para que le cueste menos ponerse a trabajar. Las asociaciones psicológicas son un ejemplo de engaño que al hacerlo rutina, conseguimos que procrastinar no sea una opción
Utilizar la impulsividad para
crear pistoletazos de acción
La impulsividad al igual que la ansiedad, tiene su lado bueno y su lado malo. Gracias a ser impulsivos somos capaces de evitar la parálisis por análisis, crear pistoletazos de acción y promover la inteligencia colectiva. La ansiedad y la impulsividad son superpoderes ocultos de las personas con TDAH y que muy poca gente considera y son parte de nuestra esencia.
seguir consejos de personas
que ya dominan el TDAH
Si has llegado hasta aquí quiero darte las gracias. Este último vídeo es para presentarte mi historia y darte la bienvenida a Mental Hacks, un programa con el que he ayudado a cientos de personas con TDAH a descubrir sus superpoderes. Dentro encontrarás explicaciones extensas a los conocimientos que he comentado en los videos anteriores y muchísimos más (tienes más información abajo). Por el precio que vale una camiseta y un pantalon quiero poder ayudarte con tu situación con el TDAH y enseñarte de que tener TDAH, realmente te da superpoderes.
Video de 5 minutos
INFORMACIÓN SOBRE
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¿Qué vas a encontrar en la formación?
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Mental Hacks está pensado para personas que tienen TDAH, por lo que solo encontrarás el contenido que necesitas para mejorar tu rendimiento
Mental Hacks es un program online con +6h de contenido dividido por módulos para que puedas ir a tu ritmo.
RECUERDA: el acceso es de por vida y tendrás acceso a futuras actualizaciones.
1.1 Cuáles son tus superpoderes.
1.2 Aprende a gestionar la energía de tu día para que tu tiempo valga oro.
1.3 Meditación interna. Crea dos personalidades conscientes.
1.4 Visualización. Eleva tu consciencia para conseguir el estado de hiperfoco.
1.5 Engaño. Aprende a como evitar procrastinar y a mantener el estado de hiperfoco.
1.6 Situación. Aprende las herramientas para evitar distracciones y ser altamente productivo.
1.7 La Hiper-Rutina. Consigue el estado de hiperfoco en 1 hora y arrasa con tus objetivos diarios.
2.1 Cómo y porqué acotar objetivos.
2.2 Consecuencias de acotar objetivos. Autoorganización y autonomía.
2.3 Productividad con Notion
2.4 PRÓXIMAMENTE: Productividad con Google Calendar
2.5 Plantillas de Notion
2.6 Mi material de trabajo
3.1 Tipos de apuntes. Aprende cómo se hacen y para qué sirven.
3.2 Apuntes y notas de estudio. Transforma tus apuntes en verdaderas fuentes de conocimiento.
3.3 Apuntes de repaso. Aprende a no distraerte estudiando o memorizando y aumenta x10 tu velocidad de aprendizaje.
3.4 Herramientas para hacer los mejores apuntes o notas.
3.5 Cómo uso y hago apuntes con Good Notes.
3.6 Cómo estudiar o aprender algo sin entender nada. Consigue los mejores resultados sin enterarte de nada.
3.7 Metodologías de estudio. Cómo empezar a estudiar una asignatura desde 0.
3.8 Cómo crear y analizar patrones mentales de memorización.
Próximamente:
1.1 Cambios repentinos de emociones por ser TDAH. Cómo entenderlos y qué hacer.
1.2 Gestión de emociones en épocas de malos resultados.
1.3 Cómo cambiar radicalmente tu estado de ánimo y no venirte abajo.
1.4 Como potenciar tus relaciones humanas. @dagonleon @adrianardaiz.
1.5 Refuerza la seguridad en ti mismo. Pasa de ser introvertido a extrovertido.
Próximamente:
2.1 TDAH y liderazgo. Descubre porqué eres capaz de ser un líder.
2.2 Cómo trabajar en equipo y ser el líder. Haz que todos quieran trabajar contigo.
2.3 Cómo negociar con tus profesores o tu jefe. Haz justicia a lo que mereces.
2.4 Tips básicos para hacer presentaciones en público.
2.5 Cómo utilizar la persuasión a tu favor
Próximamente:
Sirve también para entender a personas con TDAH.
En este extra, se irán añadiendo los consejos, reflexiones y métodos de ayuda de diferentes profesionales del sector como psicólogos, neurólogos, médicos que aportarán su profesionalidad a Mental Hacks.
¿Qué dicen otras personas con TDAH?
opiniones de alumnos
¿Qué dicen algunos expertos?
MÉTODO AVALADO
Laura Ronda
Psicologa especializada en TDAH
Licenciada en psicologia, master de clínica, master de terapia familiar. Trabaja con TDAH y otras neurodivergencias.
Según Laura: “Mental Hacks es un soplo de aire fresco, es dopamina, es impulso. Un lugar donde encontrarás apoyo para entender que es el TDHa y lo más interesante, donde podrás encontrar soluciones y estrategias desde una perspectiva muy positiva, para poder aprovechar esta condición a tu favor y verla como tu mejor aliada”
LO QUE vas a aprender en
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Todo lo que necesitas para ser la persona más productiva del planeta
#1 cómo CONSEGUIR EL HIPERFOCO
El curso contiene todos los vídeos necesarios para aprender a cómo conseguir y mantener el estado de hiperfoco de una manera fácil.
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#2 cómo DEJAR DE PROCRASTINAR
Infinidad de métodos para dejar de procrastinar al instante. Regeneración de hiperfoco para completar todas las tareas del día.
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DE CÓMO ORGANIZARSE
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#4 CÓMO SACAR BUENAS NOTAS
Aprende las estrategias de estudio que harán que te conviertas en el mejor alumno de clase. Incluye métodos y bibliotecas de recursos.
#5 MASTERCLASS DE CÓMO HACER BUENOS APUNTES
Aprende a hacer los mejores apuntes y notas de estudio para que tu sesión de trabajo sea mucho más efectiva.
#6 MÉTODO PARA ESTUDIAR o trabajar TIEMPO INFINITO
A lo largo del curso vas a conocer cuál es el secreto para poder estudiar o trabajar sin procrastinar, de manera efectiva y sin distracciones para ser una persona ejemplar.
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¿tienes dudas?
preguntas frecuentes
Los vídeos contienen los métodos para que simplemente los apliques y funcionen, por lo que puedes empezar a notar resultados nada más acabar los vídeos.
NO. Al rededor de un 10% de la población mundial tiene TDAH y apenas un 3% está diagnosticado.
Esta formación es abierta a cualquier público interesado en mejorar en aspectos de su vida y aumentar su calidad de vida
Los objetivos de aprendizaje son comunes para cualquier persona con o sin TDAH
Los métodos están probados por 16 años de experiencia y más de tres años de análisis de datos.
El contenido del curso está complementado por el de profesionales del sector (extra 3).
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