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TDAH GRATIS
Conoce porque las personas conscientes consiguen lo que quieren.
Descubre cómo algo aparentemente complicado, puede definirse de una manera simple.
¿Es necesaria la medicación en personas con TDAH?
¿Tienes miedo
a las agendas?
Tranqui, yo también.
Te voy a enseñar tres conceptos clave para tu organización diaria y te voy a regalar tres plantillas de organización para que puedas descargarlas.
Si tu problema es que no usas agendas porque te dan pereza, usa tu propio móvil.
Las ventajas son infinitas:
- Siempre lo llevas contigo.
- Puedes añadir avisos para recordar cuándo tienes que hacer las tareas.
- Puedes borrar, modificar, incluir tareas muy deprisa y sin equivocaciones.
- Existen muchas aplicaciones, escoge la que se adapte a tí.
Tu agenda no debe de ser una lista interminable. Debe contener información concisa y directa. Aquí te muestro tres tipos de tareas que deben de incluirse:
- La tarea más urgente y exigente del día.
- Eventos sociales.
- Tareas puntuales.
Uno de los mayores problemas de organización reside en la dificultad de elegir qué tarea realizar.
El motivo es que nos adentramos en un mar de tareas que parece que no tiene fin.
En vez de eso, a la hora de planificar tu agenda, utiliza colores o emojis para categorizar la exigencia y urgencia de tus tareas. Las más importantes son las que primero debes hacer.
La mente TDAH y TDA procrastina por naturaleza. El motivo es que necesita enfocarse para poder rendir al máximo.
La forma más sencilla de mentalizarse es escoger una única tarea (la más urgente y exigente) y visualizar a qué hora la tenemos que hacer y qué pasos debemos de implementar.
Esto lo haremos justo antes de ir a dormir y con una única tarea. El objetivo es que nuestra mente se prepare y se enfoque en una única cosa, en vez de agobiarse con el resto de tareas.
Este enfoque sucederá casi de forma automática y contagiará al resto de las tareas de tu día.
¿Gastas más dinero
del que tienes?
Las personas con TDAH y TDA somos un poco impulsivas, al igual que nuestros gastos.
Muchas veces ahorrar se convierte en un verdadero reto. Es por eso que he decidido regalarte mi plantilla personal de organización de gastos.
Haciendo click en el botón de abajo, encontrarás la plantilla gratuita junto con una guía de uso.
artículos científicos sobre el TDAH y TDA
Voy a dejar a tu disposición una serie de artículos científicos que he leído y considero interesantes.
La información puede llegar a ser un poco compleja. Te dejaré una descripción de cada artículo (resumido y simplificado para que todos lo entiendan) y debajo tendrás el botón para poder acceder a todos.
El artículo estudia cómo los estudiantes universitarios con TDAH experimentan “hiperfoco”, una concentración intensa y difícil de interrumpir. Investiga cómo este hiperfoco se relaciona con dificultades para regular las emociones y cómo influye en su vida académica.
Este artículo investiga las diferencias en el funcionamiento neuropsicológico entre hombres y mujeres adultos con TDAH. Los investigadores encontraron que, aunque ambos sexos muestran dificultades, las mujeres con TDAH tienden a tener más problemas relacionados con la atención y la velocidad de procesamiento, mientras que los hombres experimentan más dificultades en la memoria espacial y el uso de estrategias. El estudio destaca cómo el TDAH afecta de manera distinta a hombres y mujeres en la adultez.
Este artículo analiza el bajo rendimiento académico en estudiantes con TDAH, específicamente en las áreas de lenguaje escrito y matemáticas. Se enfoca en cómo las dificultades cognitivas, como problemas de atención y control ejecutivo, impactan el aprendizaje. Además, se sugieren estrategias de enseñanza para mejorar el rendimiento académico en estas áreas, como el uso de actividades multisensoriales y técnicas de autoobservación para ayudar a los estudiantes a enfocarse y mejorar su comprensión y habilidades de escritura.
Este artículo estudia la relación entre los rasgos del TDAH y las fortalezas auto-reportadas en la población general. Utilizando medidas cuantitativas, se investigaron fortalezas como la sensibilidad al procesamiento sensorial, el hiperfoco y la flexibilidad cognitiva. Los resultados muestran que las personas con más rasgos de TDAH tienden a puntuar más alto en estas fortalezas, lo que sugiere que reconocer estas características podría ayudar a las personas con TDAH a enfrentar mejor su condición y abrir nuevas posibilidades para el tratamiento.